屏幕使用

屏幕使用（Screen Time）是操作系统内置的数字健康与设备使用管理功能，旨在帮助用户了解并合理规划屏幕使用时长。它可统计各类应用、网站及设备活动时间，支持设置应用限额、停用时间、内容与隐私限制等，适用于iOS、iPadOS及macOS系统。

软件优势

1. 实时可视化统计：以图表形式清晰展示每日/每周应用使用时长、通知次数及设备拾起频次。

2. 智能分类分析：自动归类社交、游戏、购物等应用类型，便于识别高频使用场景。

3. 家庭共享管理：家长可通过“家人共享”功能远程查看并管理儿童设备使用情况。

4. 自定义停用时段：支持设定专注时段（如学习、睡眠时间），自动限制非必要应用访问。

5. 无额外安装依赖：作为系统原生功能，无需下载第三方应用，安全稳定且低功耗。

使用教程

1. 打开【设置】→ 点击【屏幕使用时间】→ 开启功能并选择“这是我自己的设备”或“这是孩子的设备”。

2. 进入【App限额】→ 点击【添加限额】→ 选择应用类别或具体App → 设置每日可用时长。

3. 在【停用时间】中设定固定时间段（如22:00–7:00），到期后仅允许通话、电话等基础功能。

4. 使用【始终允许】添加白名单应用（如电话、信息），确保关键功能不受限制影响。

5. 进入【内容与隐私访问限制】→ 启用后可管控网页内容、应用安装、购买行为等权限。

更新日志

• iOS 17 / macOS Ventura：新增“聚焦模式联动”，屏幕使用时间可随专注状态自动调整限额规则。

• iOS 16：优化家庭共享体验，支持家长端接收孩子设备使用超标实时提醒。

• iOS 15：首次引入“页面停留时间”统计，更精准反映实际浏览行为。

• iOS 14：上线“屏幕使用时间报告”周报推送，支持邮件导出与多设备汇总查看。